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興義現代男科醫院 > 站長日記 > 文章正文

發布時間：2011-08-03 文章來源：興義現代男科醫院點擊次數：次

伸展運動對孕婦消除緊張或疲勞是十分有效的。動作簡單，而且很快便可以成為每天的習慣。
此類輕柔的活動可使肌肉和關節熱身，刺激血液循環和改善你和興義現代男科醫院胎兒的氧氣供應。常常穿著舒適的衣服及保持背部垂直。若覺得痛楚或不適時就要停止。頭部和頸部把頭輕輕地轉向一邊，你應感到頸旁是拉緊的，把頭抬高再傾落在另一面，重復作3次腰部交叉腳坐，頭向右轉。把右手放在后面，盡量向后望。把左手放在膝上就多轉一些。左面重復作這個動作.右臂左手把右臂向下推左臂將左手伸后，重復這個動作手臂和肩膀有手臂部放在背后伸展，左手放在右手手肘往下推，然后將左手放在背后握著右手，握20秒之后放松。腿部和腳趾坐下，雙腳伸向前面，以雙手支撐著身體。一邊膝部慢慢屈曲，再伸直，另一邊膝部重復動作。

文章名稱:孕婦如何消除緊張和疲勞
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