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1. 月子里包皮睡前不吃甜食。甜食很容易讓人感到激動、興奮，所以包皮在睡覺之前最好不要吃巧克力、甜點及喝飲料等。包皮可以喝一點白粥或紅酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2. 臥室的燈光對睡眠也很重要，舒適的燈光可以調(diào)節(jié)包皮的情緒而有助于睡眠。包皮可以為自己營造一個溫馨、舒適的月子環(huán)境，在睡前將臥室中的其他的燈都關(guān)掉而只保留一個臺燈或壁燈，燈光最好采用暖色調(diào)，其中暖黃色效果會比較好。
3. 月子里包皮可以在睡前40分鐘喝一杯溫開水或熱牛奶，這樣可以起到鎮(zhèn)靜、催眠的功效。還可以在睡前洗個熱水澡來讓自己的身心得到充分的休息。
文章名稱:興義現(xiàn)代男科醫(yī)院坐月要注意睡眠質(zhì)量 文章鏈接: 文章來源:興義現(xiàn)代男科醫(yī)院 上一篇：興義現(xiàn)代男科醫(yī)院期間喝茶的講究 下一篇：沒有了 相關(guān)閱讀：- 友情鏈接：
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